果実類にも葉酸は入ってる!

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果実類にも葉酸は入ってる!

葉酸は野菜や果物にも多く含まれています。

果実類の中では、ゆず、いちご、アボカドに多く含まれています。

ドリアンにも葉酸が含まれていますが、あまり日本では身近なフルーツではありませんし、何とも言えない独特なニオイがあるので手軽に食べられるものではありません。

ドリアンはフルーツの王様とも言われていますが、インドネシアやタイではポピュラーなフルーツなので、海外旅行に行ったときに食べてみるのもいいかもしれません。

果実類だけで葉酸を補うのは、無理があるので食後のデザートというように取り入れらる時に食べるのがいいですね。

葉酸を食事だけで補おうとすると、毎日多種の食材を取り続けるというもの無理が生じてきます。

この場合はサプリメントを取り入れてもいいですね。

必要な量を手軽に補えるので、食事に神経質になることもありません。

ただしサプリメントはあくまでも栄養補助食品なので、食事で足りないものを補う感覚で取り入れていきましょう。
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